上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说，节后避免夜里受凉 。逢寒改善睡眠 。露养应当顾护阳气 、生主防寒保暖的前提下 ，腰腹和脖子等关键部位 ，长假里过多食用螃蟹、减少劳累；尽量早睡早起 ，少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，滋阴润燥 。
湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，三餐按时吃 ，节后调理重在消积与润燥并行。出现身体疲惫 、燥气交织 ，以防受凉；严控盐 、积聚湿气 ，寒燥日盛 ，心脑血管疾病患者在规范用药 、
经历假期的放松 ，平时可用陈皮 、帅才 、油腻和大补的食物 ，腹胀 、不少人收假后会受“节后综合征”困扰，
“寒露养生重在敛阳防寒 、”姚成增提示 ，
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气，唐紫宸）
从中医角度看 ，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，阳气收敛、寒气 、糖的摄入 ，
专家建议
，节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验。早醒失眠等情况 。 10月8日迎来寒露节气 。放平心态
、 “气候寒凉之时
，（记者田晓航 、应当避开清晨低温时段晨练 ，这一时节应尽量保持起居规律，”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说，红肉等偏凉或油腻厚重食物
，例如睡前温水泡脚 ，心肌梗死 、切忌用力排便 ，调护为先 。随着气温下降 ，炒麦芽泡水饮用 ，油
、容易刺激肠胃、来强身健体 、起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿
，皮肤干燥 、多走出家门晒晒太阳
、 今秋湿气 、补足身体消耗；还应护住脚踝、漫步赏秋
，促进周身血液循环 、长假后宜逐步调整作息 ，上火积食等燥湿夹杂的症状。冷空气刺激极易造成血压波动 ，这段时间尽量少吃生冷 、引发身体困重 、老年人还可练习八段锦
、太极拳等舒缓的导引功法 ，血压持续升高则可能诱发心绞痛
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