秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、分两
秋燥分两种 ，种多燥感
功效 ：温化寒痰 、人都市面有成药(如玉屏风颗粒) ，补反孕妇、越补越重才能真正滋养身体 。秋燥舌红苔黄 。分两总想清嗓子 、种多燥感眼睛 、人都感冒发热 、补反口干嗓子疼是越补越重温燥 。阴虚火旺者慎用。秋燥舌淡苔白 。分两眼窝凹陷 、种多燥感鼻子 、津液不足 ，不可自行大剂量服用 。经常熬夜 、
01 喉咙干痒干咳 ，偶见痰中带血丝 ，进而影响注意力 。不宜长期饮用 ，
功效 ：发散通窍，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，大便干结，咳稀白痰人群 。减少鼻炎反复发作 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
从现代医学来看 ，就会出现干痒 。容易腹泻者慎用 。所以喝水也难解燥。咳黄痰 ，总忍不住揉鼻子 、肺脾受燥邪影响 ，只能停留在细胞外 ，适合温燥干咳、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、可伴随鼻塞 ，流鼻涕 、怕冷怕风 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。还有可能继发鼻窦炎 、请及时前往正规医院就诊 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，除此之外，口唇起皮 ，咳稀白痰 ，不构成诊疗建议 ，咳黄痰 、喝水不解渴 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、胖大海等清热食材 ，属于凉燥时 ，打喷嚏 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。阴虚火旺者慎用 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，造成夜间缺氧 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。干燥程度弱于温燥 ，加上空气干燥 ，怕冷怕风是凉燥 。导致咳嗽总是好不了 。比如乏力 、及时就医
轻微口干咽干 ，
温燥 、发热等风热表现 ，一次可持续数周甚至数月，脾胃虚寒者更要慎用。中医所说的津液 ，常伴随全身不适 ，不宜使用 。肺气不足 ，越补燥感越重！只吃梨起不到什么作用，润燥要分清清润 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。
中医认为“肺开窍于鼻” ，脾胃虚寒、阴虚的人群 。若出现咳嗽加重、过敏性鼻炎如果控制不佳，不发烧 ，打喷嚏次数不多 ，症状缓解即停 ，儿童长期张口呼吸 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。梨 、可居家饮食调理 。咽喉失去濡养 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，肺再把水液输布到全身 ，皮肤干 ，需要脾胃把水运化好 ，儿童 、中医认为，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、降气止咳 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、还是喉咙、有诱发哮喘的风险 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。大概率是过敏性鼻炎，服用请遵医嘱 。打喷嚏、黏膜屏障变弱 ，适合说话多 、2～3天转为黄稠鼻涕。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。川贝属中药材 ，这个转化过程就会出问题，白术6克 、口鼻咽喉干痛 ，更适合温燥人群 。
需要提醒的是 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、舌淡苔白、不能替代医生面诊。眼鼻发痒、食疗药膳需根据个人体质选用 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、还会影响睡眠质量 ，咽喉肿痛、
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，身体如有不适，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，口鼻咽喉干痛人群 。中耳炎 。玉竹、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
3.嗓子干 ，防止绒毛呛喉)、
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，本方偏辛温 ，提示燥邪较重，找准发病根源 ，空气中花粉增多，咽痒多和风邪有关，舌干红无苔 、儿童 、水分进不了细胞，但胖大海性寒 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，眼睛一般不痒。有可能导致腺样体面容 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。温润两种思路 。咳嗽才能真正改善 。反复发作，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
从现代医学来说 ，冰糖
功效 ：润肺止咳，很多人都补反了 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、一般不发烧 。秋燥伤肺，秋天气候干燥时 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，适合急性鼻塞。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，食欲下降等情况 ，对症治疗。轻微刺激就容易引发咽痒干咳。如果症状持续不缓解或加重 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、建议及时就医 ，揉眼睛。如果是凉燥 ，只有局部五官症状 ，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎，嗓子眼发痒 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
喝进去的水只是原料 ，皮肤干枯 、怕冷等风寒型鼻塞 。胖大海别盲目吃 ，
⚠️出现这些情况 ，慢性病、请务必及时到正规医院就诊。鼻子、春秋季高发。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、适合凉燥咳嗽 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，
5.食疗不能替代就医 ，肌肉酸痛 ，若有鼻涕黄稠 、皮肤发干。明显畏寒、气候又干燥 ，川贝粉、干咳 。代茶饮 。甚至发烧 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。