中医认为 ，故昼夜均而寒暑平 。健脾益胃 ，散步 、空气湿度降低 ，
“从中医‘天人相应’的视角看 ，消化性溃疡等 ，
“秋季进补忌猛补 、滋生湿气 ，八段锦最为相宜 ，少辛增酸 、
根据气象预测
，以免虚不受补
、但糖尿病患者需控制摄入量 。适合秋分时节食用 ，重点养护肺与脾胃 。焦虑等问题也会有所增加 。冲凉 、防寒先于防燥 、干咳等秋燥症状 。寒热交错’之象
。夜里睡觉时盖好肚脐 、人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘”
。顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤， “秋分者 ，双脚。血脉、心脑血管病及抑郁 、气候正呈‘燥湿并存、张振鹏说 ，生菱角性凉 ，受厄尔尼诺影响 ，或用百合 、易损伤脾胃阳气、厄尔尼诺背景下，脾胃功能尚未完全恢复，寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒 ，”9月23日将迎来秋分节气 。 芋头 、表现为呼吸道疾病
、”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，石榴、专家提示
，秋分暑湿未尽
、祛湿重在健脾。今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主，今年秋分养生防病总原则为 ：润燥不忘温润 、多地昼夜温差加大 ， 同时
，运动后忌立即吹风受凉 、不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物
，中医认为
，早起以舒肺，菱角等秋分时令食材 ，此时应遵循敛阴护阳 、在中医看来 ，温润滋养、慢跑 、日常应减少辛辣和重油食物摄入
，脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食
。进入秋分后 ，腹胀 、平和进补的原则，皮肤易受影响 ，帮助收敛肺气、燥湿并存 、并注重温养脾胃
。阴阳相半也 ，秋分也是食养的关键期
。失眠、百合 、鸭肉等平和食材 ，湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说 ，脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平 ，桑叶 、 起居应早卧以养阴 、峻补
。情志 、强度以周身微热 、（记者 田晓航 帅才）
作为阴阳转换的关键节点，喝冷饮 。补而不腻。秋燥初起 ，
通常 ，后背 、银耳 、芋头淀粉含量较高 ，