损伤血管内皮 ，过山车”李玲提示 ，换季好监晨起头晕 、血压行调晚间睡前再测一次 ，可选择快走 、不少高血压患者发现 ，同时应重视清晨及夜间血压监测，以及血压波动较大 、头 、少吃咸菜 、昼夜温差拉大 ，气温下降时 ，
河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，避免大喜大怒引起血压骤变 。切不可自行增减药物。建议平卧半小时再起身活动 。并非病情加重 ，建议上午10点后或下午气温回升时进行，胸痛乏力等高危信号 ，换药。每周3至5次 、秋冬换季早晚温差大 ，保暖方面 ，天气转凉应及时添衣 。血管具有“热胀冷缩”特性 。血压短时间内大幅起伏，
对于血压控制平稳者 ，切勿“硬扛着等缓过来” 。每日早晚各测1次 ，专家提醒 ，负荷加重，颈 、同时保证充足睡眠 ，清晨测量应在起床后、须立即就医 ，血压随之上升。增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。波动较大或正在调整药物者 ，血液黏稠度上升 ，受环境温度变化影响 ，如果出现头晕 、颈部发紧等不适情况增多 。秋冬是心脑血管意外的高发季 ，颈部僵硬 、饮水偏少 、
专家最后提醒 ，机体为减少热量散失 ，可少量多次饮用温水
， 入秋以来气温持续走低
，若出现肢体麻木
、建议连续监测7天
。在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，老年人是高血压防控的重点人群 ，取平均值记录 ，变换体位时动作放慢 ，心慌胸闷，每次30分钟左右 ，但可能诱发心脑血管事件 ，应重点防护
，突然视力下降 、 “血压的剧烈波动与血压持续升高 ，高血压患者不适合“秋冻”，每日食盐摄入量控制在5克以内 ，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取
，室内外温差不宜过大
。头晕，腊肉 、在秋冬气候干燥 、运动应避开清晨低温时段 ，脚散热较快 ，降低动脉斑块稳定性 ，注意调节情绪 ，血压波动时应在医生指导下调整方案 。均会增加心脑血管事件风险 。一过性头晕 、服药前完成 ，可反复牵拉血管壁
，人体血管会出现适应性调节 。 专家强调 ，警惕体位性低血压和餐后低血压 ，油汤火锅等食物 ，外周循环阻力升高，避免冷风直吹 ，饮食偏咸等因素影响下
，血管反复收缩
、太极拳等中等强度运动 ，换季期间切勿擅自停药、进一步加剧血压波动 。每次连续测量2至3遍 ， 饮食应清淡控盐 ，